2016/04/27

LECHE DE AVENA


La leche de avena es muy buena para las personas que quieren reemplazar la leche de vaca, por una que es intolerante a la lactosa o son alérgicos a mas de algún componente.
a leche que daremos a mostrar es una bebida, que aparte de ser muy deliciosa, aporta muchos beneficios a nuestro organismo, estos beneficios de la leche de avena, se deben a que es muy rica en nutrientes, minerales y vitaminas y si eres de esas personas que cuida mucho su figura, ayudará a que baje esos quilos demás y lograra mantenerse saciada.
Las propiedades de la leche de avena son las siguientes.

• Evitar el estreñimiento, por su alto contenido de fibra.
• Contiene vitaminas del complejo B, como: B1, B2, B6, B3 Y B12, también tiene vitamina E, D y A.
• Tiene un efecto saciante.
• Promueve la flora intestinal.
• Posee muchas proteínas.
• Es una excelente fuente de hierro, calcio, potasio, fosforo, cobre, sodio, omega 3 y magnesio.
• Ayuda a controlar los niveles de estrés.
• Disminuye los niveles de colesterol.
• Es una muy buena opción para aquellas dietas reductoras.
• Controla los niveles de azúcar en la sangre.
Ingrediente.
2 Tazas y media de agua.
1 Taza de avena de grano entero, sin gluten y orgánica (preferiblemente).
¼ de cucharadita de sal marina.
2 cucharadas de azúcar moscada, miel, stevia, lo que sea para endulzar.
1 cucharada de aceite de coco.
1 cucharadita de esencia de vainilla o canela.





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